treningi silowe

[...] błędu pomiarowego. Koniu mistrzu a weź mi powiedz, czy wskakując na LC proporcjonalnie te 150g rozrzućić w ciągu dnia, i według ciebie czy na LC nadal mogę robić standardowe treningi siłowe+ aeroby czy może w tym kierunku tez coś zmienić? I jeszcze z nurtujących mnie pytań to: 1. Czy na orbitreku 20-30min na tętnie 155-160 to czy ten przedział [...]

[...] 4 tygodnie. potem dodam jeszcze inne cwiczenia na wyskok. ogolnie moje cele to: zgubienie tkanki tluszczowej, poprawa muskulatury, poprawa wyskoku, poprawa wydolnosci organizmu. wszystko w max 2 miesiace. potem zabiore sie za inna diete i mocniejsze treningi silowe. zobaczymy jak mi pojdzie. jak bedzie za ciezko to sie wtedy cos pomysli:)

14 lat i treningi siłowe - gratuluję głupoty - wyciskanie dużych ciężarów w tak młodym wieku może się skończyć zapaleniem kaletki miaziowej - zapaleniem stawu - jeżeli stan będzie się utrzymywał to dojdzie wtedy do narastania chrząstek, które po pewnym czasie skostnieją i utworzą tzw. "osrogi kostne" - może dojść do rozłupania takiej [...]

Bazujesz tylko i wyłącznie na interwałach, czy wykonujesz również treningi siłowe?

Niestety rowerek 15min i basen nie jest dobrym pomysłem w celu kształtowania sylwerki. Podstawą są treningi siłowe.

[...] Według badań solidny trening areobowy chyba skuteczniej powoduje redukcje tkanki. Ćwiczyłem jakiś czas temu z trenerem persolanym( Jan Łuka), po dłuższej przerwie miałem treningi siłowe ams. Osobiście wydaje mi się że mam przygotowany fajny plan uzupełniajacy aeroby i przez jakiś czas raczej tego nie zmienie. Raczej kwestia do poprawy na ten [...]

przede wszystkim to założyłeś dla siebie głodówkę, wpisałeś praca fizyczna co już powoduje dość duże zapotrzebowanie, a do tego 3 treningi siłowe i 3 razy cardio w tygodniu dla chłopa 95kg to te 2500kcal to będzie dla Ciebie głodówka. Policz sowje zapotrzebowanie jeszcze raz wg tego wzoru [...]

[...] jest najskuteczniejsza metoda na to by schudnac. bez porownania podnosi skuteczniej wartosci metaboliczne,w spomaga walke z insulinoopornoscia. przyspiesza przemiany metaboliczne nawet x100, jak podaja niektore zrosla, pozniej interwaly i na koncu cardio jest w zestawieniu. 3 treningi silowe w formie FBW by daly niesamowitego kopa dla metabolizmu

Treningi siłowe to podstawa kształtowania sylwetki, więc zdecydowanie polecam. http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i

t0macha można temu zaradzić treningi siłowe wtorek, czwartek i sobota (w domu)

No chyba że miałbyś w domu jakieś sztangielki.Wtedy 2 treningi siłowe i 1 w domu.Na jakiś okres czasu ok,później konieczny będzie dodatkowy dzień.

[...] moge Ci jedynie podac ogolny zarys treningu prowadzacego du utraty tkanki tluszczowej najskuteczniejszym wyjsciem jest zastosowanie treningu silowego, przeplatanego z treningiem aerobowym lub interwałami, np. dzien tygodnia: 1. silownia 2. aeroby 3. silownia 4. aeroby 5. silownia 6. aeroby 7. wolne (najczesciej jest to niedziela) aeroby - [...]

1. Ile w tygodniu masz WSZYSTKICH TRENINGÓW - siłka, piłka i mecze 2. Każdym treningiem możesz się zajechać, kwestia diety, regeneracji, indywidualnych predyspozycji - tu nie ma reguły że albo split, albo FBW. Mieliśmy tu na forum piłkarza co robił FBW na 30 serii 3x week + piłka i mecze i dawał radę 3. jak chcesz pełnej profeski to se ściągnij [...]

[...] jaki chcesz realizować założone cele skoro nie odżywiasz się prawidłowo? Nie wiem też po co katować brzuch przez 40 minut i 4 raz w tygodniu robić aeroby. Ułóż porządny jadłospis to po pierwsze. Porządne 4 treningi siłowe w tygodniu i jeden mma spokojnie załatwiają sprawę aktywności fizycznej jaka jest potrzebna do osiągnięcia zamierzonego celu.

[...] zwiazku z czym jest lepiej przyswajalne dla organizmu. a odnośnie M. Ruhla Kieszko może i racja, ale poza tym ryżem profesjonaliści faszerują się dużą ilością SAA o właściwościach diuretycznych, zwiekszających termogeneze - ogolnie spalających fat. Do tego dochodzą intensywne treningi siłowe, HIIT, aeroby. Także taki ryż to jest 1/100 z całości.

[...] w okolicy tętna 130,kilkadziesiąt km tygodniowo też nie brzmi za dobrze, może się okazać że deficyt kalorii będzie zbyt dużo i jedynie co zrzucisz to mięśnie. Zaplanuj sobie treningi siłowe tak jak pisałeś i zacznij robić cardio np. Po treningu 30min + w dwa razy w dni nietreingowe i obserwuj co się dzieje. Co do witamin i minerałów celuj w coś [...]

Bez ankiety działu niewiele wiemy o Tobie. Jeżeli tylko biegasz, to nie ma co się dziwić, że tracisz sporo mięśni. Treningi siłowe to podstawa kształtowania sylwetki.

Wystarczy po prostu aktywnie żyć i nie wozić wszędzie dupy samochodem. To + naprawdę solidne treningi siłowe i nie trzeba żadnego cardio.

[...] że to dla mnie DOBRE i moge sie spodziewac po tym konkretnych efektow, to zapewaniam Cie, że oglądałabym ile wlezie. na tance by chciala powiadasz? No to powiem Ci ze treningi siłowe sa 10razy ciekawsze od zajec tanca i 100x bardziej satysfakcjonujace Nie mowiac juz o tym, ze tancem (ani aerobikiem) sylwetki nie zrobi. Mowie to z calym [...]

Wiedziałem że to napiszesz Otóż nie, Montignac odpada generalnie jeśli naszym celem jest zbudowanie sporej masy mięśnowej. Ciężkie treningi siłowe determujują rozkład posiłków w ciągu dnia np. posiłki potreningowe czy posiłek spożywany przed treningiem. To oznaczałoby wprowadzanie do Monti'ego spore zmiany a to obniżyłoby skteczność tej diety. [...]